Avez-vous l’écran à la bonne distance ?
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Selon la dernière enquête réalisée par le Collège officiel des opticiens et optométristes de Catalogne (COOOC), plus de 70% des Espagnols souffrent du syndrome visuel informatique (SVI) causé par utilisation excessive d’écrans nécessitant une vision rapprochée: téléphones, tablettes, ebooks et ordinateurs.
Passer de nombreuses heures devant un écran oblige les yeux à faire des efforts qui peuvent provoquer une gêne oculaire, généralement passagère, telle que fatigue visuelle, sécheresse oculaire, démangeaisons et vision floue.
Un des aspects à prendre en compte pour améliorer le confort visuel est la distance écran.
Mobiles, tablettes et ordinateurs portables
Essayez de placer l’écran à une distance égale ou supérieure à celle recommandée :
Distance d’écran recommandée. Distance minimale recommandée.
Ordinateur
Dans la mesure du possible, et surtout lorsque vous passez plus de 2 heures, éviter de placer l’écran à une distance inférieure à 40 cm.
Distance d’écran recommandée. Distance minimale.
Garantir des distances adéquates qui contribuent à la efficacité visuelleréglez l’écran sur distance de 65-70cm. Vous devez toujours être en mesure de voir clairement le contenu, sans vous fatiguer les yeux ni avoir à pencher la tête en avant pour voir.
Distance d’écran recommandée. distances recommandées.
Si votre écran est inclinable, inclinez-le. Cette situation évitera à l’œil d’avoir à faire la mise au point à plusieurs reprises à différentes distances.
affichage portrait
Lorsque l’écran est vertical, la distance œil-écran entre le haut et le bas du moniteur est différenteforçant l’œil à effectuer des processus de mise au point répétés et continus qui peuvent provoquer de la fatigue.
Distance d’écran recommandée. écran vertical.
écran incliné
Lorsque l’écran est incliné, un distance œil-écran similaire quelle que soit la zone de visualisation. Si votre écran n’est pas inclinable, vous pouvez toujours vous procurer un support d’écran.
Distance d’écran recommandée. écran vertical.
Après avoir réglé l’inclinaison et distance d’écran recommandéesuivez les conseils suivants pour réduire au minimum le Syndrome visuel par ordinateur (VIS) :
- Loi 20-20-20: Toutes les 20 minutes d’utilisation continue d’un écran, essayez de regarder pendant 20 secondes à un endroit éloigné qui se trouve à plus de 20 pieds (6 mètres). Ce geste simple permet de détendre les muscles oculaires et de minimiser la fatigue.
- Lors de l’utilisation d’écrans, la fréquence des clignements diminue, entraînant une exposition plus longue de la surface oculaire à l’environnement et un dessèchement de l’œil. Essayez de forcer le clignotement et faites de petites pauses quelques secondes les yeux fermés.
- Évitez de placer l’écran à une hauteur excessive. Cette situation signifie qu’en plus d’adopter des postures de cou inappropriées, nous ouvrons davantage nos yeux et exposons donc davantage sa surface à l’environnement.
- Essayez d’avoir un éclairage adéquat.
- éviter de la présence de éblouissement et/ou reflets.
Nous espérons que ces recommandations vous aideront à améliorer le confort visuel lors de l’utilisation de l’ordinateur.
Vous pouvez également être intéressé de savoir à quelle hauteur l’écran doit être placé.
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