Certains problèmes de vision ne peuvent être évités, s’ils sont d’origine génétique ou dus à l’âge. Mais ils peuvent être retardés et diminués tout en maintenant une bonne santé de nos yeux.
Les les yeux, comme tout autre organe de notre corps, ils ont besoin recevoir une série de nutriments de fonctionner dans des conditions optimales, grâce à l’alimentation.
Il existe des lésions oculaires causées par le diabète, telles que la rétinopathie diabétique, ou en raison de l’âge, comme la presbytie, qui sont irréversibles et ne peuvent être guéris ou évités par l’alimentation. D’autres, comme syndrome de l’oeil sec ou CataractesOui, ils peuvent être traités.
Mais il y a des études scientifiques qui ont montré qu’il y a les aliments qui retardent l’apparition de ce type de troubles de la vision, ou réduire ses effets. Ce sont également des nutriments qui offrent de nombreux autres types d’avantages, ils valent donc la peine d’être consommés.
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Le site santé VersantHealth nous conseille consommez régulièrement les aliments suivants pour prendre soin de votre vue.
La plupart sont bon marché, faciles à trouver et savoureux, alors… aucune excuse !
Poissons d’eau froide, noix et graines
Les poissons d’eau froide aiment thon ou sardine contiennent abondamment les acides gras omega-3, qui préviennent l’apparition du syndrome de l’œil sec.
Ils retardent également les problèmes de vision causés par le diabète. Et la presbytie, qui est la perte de la vision de près causée par l’âge. Elle est subie par la plupart des gens à partir de 45 ans.
Les noix et les graines sont également une excellente source d’oméga-3.
Agrumes
Le pamplemousse, l’orange ou le citron contiennent de la vitamine C, qui réduit le risque de cataracte, et retarde la presbytie.
C’est une vitamine essentielle pour l’organisme.
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Légumes à feuilles sombres et œufs
Ces types de légumes, qui comprennent épinards, brocoli, pois verts, avocats et chou, ils contiennent lutéine et zéaxanthine, deux substances qui bloquent les rayons ultraviolets lorsque nous marchons en plein soleil.
Ils protègent la vue des agressions extérieures et préviennent la rétinopathie diabétique.
Les œufs fournissent également de la lutéine et de la zéaxanthine.
Viande rouge
Dernièrement viande rouge Il n’est pas très bien vu, mais il apporte des bienfaits s’il est consommé avec modération.
Sa graisse aide à digérer la vitamine A présent dans les carottes et autres plantes, ce qui est une bonne défense contre les problèmes oculaires.
En outre contient du zinc, qui bloque également les rayons ultraviolets et les agressions extérieures.
Mangez au moins un de ces aliments chaque jour, et votre vue vous remerciera lorsque vous atteindrez 50 ans…