Les séries ne durent même pas cinq minutes lorsque vous commencez à les regarder sur le canapé, avant que vos yeux ne se ferment. Vous vous couchez tout de suite et l’insomnie s’installe. Qu’est-ce qui se passe?
S’appuyer une sieste sur le canapé C’est une activité très courante qui ne fait pas de distinction d’âge ou de sexe.
Une courte sieste après avoir mangé, ou une sieste après le dînertout en regardant votre série Netflix préférée, Prime Video, etc.
Cependant, immédiatement après le réveil tu vas te coucher et tu n’arrives pas à t’endormir. Pourquoi cela arrive-t-il? Le neurologue Karol Uscamaita l’explique sur le site Rac1, dans une histoire qui nous parvient via Business Insider.
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C’est un comportement très frustrant : vous tombez sans effort dans le salon, mais si vous vous endormez au lit, cela prend une éternité. Les spécialistes considèrent ce comportement comme un épisode de plus de troubles de l’insomnie.
Et ici, vous ne pouvez pas blâmer le stress, les nerfs, la nourriture, le travail, etc. Dans ce cas, c’est notre faute, car Cela a à voir avec les habitudes.
Il y a beaucoup de gens qui ne savent pas que le sommeil n’est pas seulement une question d’avoir sommeil. C’est aussi une question d’habitudes. Comment nous éduquons notre cerveau.
Nous passons une bonne partie de notre vie au lit, mais nous ne passons pas assez de temps à nous en occuper. Nous vous montrons comment désinfecter professionnellement, avec des produits naturels.
Selon le neurologue Karol Uscamaita, s’endormir rapidement au lit le cerveau doit associer le lit au sommeil.
Le problème que nous avons dans ce cas est que nous avons mal éduqué le cerveaului apprenant que le canapé du salon est l’endroit où dormir.
Pour cette raison, lorsque nous nous asseyons sur le canapé après le déjeuner ou le dîner, nous nous endormons rapidement. Parce que notre cerveau l’associe au sommeilet met en branle tous les mécanismes pour s’endormir.
Au contraire, quand nous allons au lit, il ne l’associe pas au sommeil. Peut-être parce que nous l’utilisons aussi pour regarder la télévision, pour consulter le mobile ou pour lire.
La solution passe donc par recycler le cerveau. Et, heureusement, cela peut être fait.
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Le Dr Uscamaita conseille suivez ces étapes simples.
Ils sont très faciles à mettre en pratique, mais il faut être constant et faire preuve de patience :
- Ne dors plus jamais sur le canapé
- Après le dîner, faites des activités relaxantes et n’utilisez pas le téléphone portable ou similaire
- Quand on s’endort sur le canapé, va dormir au lit
- Si dans 10 ou 15 minutes nous ne nous endormons pas, reprenez une activité normale hors du lit
- Répétez le processus jusqu’à ce que nous arrêtions de dormir sur le canapé, et nous le faisons au lit
Cela peut coûter un peu, car changer les habitudes de notre cerveau n’est pas facile, mais nous finirons par réussir.
la clé est dans ne plus dormir sur le canapéOui ne pas faire d’autres activités au lit, comme l’utilisation du mobile ou la lecture. Chaque chose à sa place.