‘Guia’ teste 20 pistes de course dans les cinq régions de São Paulo – 13/01/2017 – Tours
– 👌
Cela fait presque deux semaines depuis le début de l’année. Avec 2017 en marche (ne cherchez pas l’excuse que cela ne commence qu’après le Carnaval), il est temps de mettre en pratique les résolutions du Nouvel An. Si faire des activités physiques était l’une des promesses, peu sont plus faciles à démarrer que la course à pied.
Avec une paire de baskets adaptée –et un avis médical préalable, prémisse à la pratique de tout sport–, il suffit de sortir. São Paulo possède des parcs bien structurés pour courir dans toutes les régions, et des routes telles que l’Avenida Paulista, Sumaré et Braz Leme sont également devenues des lieux d’entraînement pour de nombreuses personnes (qui ne craignent pas de partager l’espace sur la piste cyclable).
Ce sont des espaces qui plaisent même à ceux qui ne courent pas forcément : de par le paysage ou les attraits de la région, ils valent le détour à toute heure.
Une enquête nationale réalisée par le cabinet de conseil sportif Iguana Sports a montré que 96% des coureurs préfèrent faire de l’exercice à l’extérieur.
Le nombre de personnes qui s’adonnent au sport ne fait également qu’augmenter : en raison de la demande, Nike, qui gère des groupes à São Paulo depuis 2014, a dû augmenter la fréquence des entraînements de deux à quatre fois par semaine.
Le « Guide » a mis ses chaussures, ajusté le chronomètre et a beaucoup couru. Avec un total de 43,8 km, nous avons testé 20 pistes de course, dont des parcs, des squares, des centres sportifs ouverts au public et des avenues (qui sont fermées à la voiture à certaines heures ou qui ont des pistes cyclables déjà utilisées par les coureurs).
Dans chacun, nous avons évalué le niveau de difficulté, la distance du parcours, la structure des fontaines à eau et des toilettes, la conservation de la piste et les attraits culturels et paysagers.
Pour vous motiver, nous avons également listé les principales courses sur route prévues en 2017 (5 à 21 km). Cliquez ici et découvrez des conseils pour courir en toute sécurité.
Pour vous lancer dans l’activité ou pour varier vos entraînements, choisissez votre piste et dévalez l’asphalte !
ZONE SUD
UN V. INDIANÓPOLIS
Distance: 3,51 km
Niveau: Convient aux intermédiaires
D’ailleurs: d’av. Jabaquara à Av. Ibirapuera, le couloir se promène entre les maisons et quelques commerces
Lorsque: le matin ou le soir, quand il y a moins de soleil
Vaste et plat sur la majeure partie du parcours, le trottoir de l’avenue est utilisé comme piste par les couloirs des quartiers tels que São Judas et Moema. Le dimanche, l’itinéraire dispose d’une piste cyclable dans la zone centrale.
En tant que piste informelle, le sol présente des trous et des irrégularités, des intersections (avec et sans feux de circulation) et peu d’ombre. Un des points positifs est que les guides sont abaissés entre les blocs, ce qui évite de trébucher. Astuce : les débutants devraient préférer la direction Ibirapuera, descendre plutôt que monter.
Av. Indianópolis.
JARDIN BOTANIQUE
Distance: 2,8 km (un tour)
Niveau: Convient aux intermédiaires
D’ailleurs: végétation indigène (remarquez les palmiers royaux), un lac et des animaux tels que des singes hurleurs
Lorsque: le matin, avant l’ouverture aux visiteurs
Il est loin du centre, mais vaut le détour pour ceux qui veulent dépayser et courir dans un endroit calme, avec beaucoup de verdure (il y a un parking).
Il n’y a pas de piste définie, mais l’endroit a de bons sentiers pour les débutants (autour de la maison des orchidées et du lac) et pour les avancés – il y a des montées, des descentes, des chemins de terre et des pavés sans but. Pour y courir, vous devez vous procurer une carte (6 à 15 R$). Le règlement n’autorise les sports que de 6h00 à 9h00, avant l’ouverture.
Av. Miguel Stefano, 3.031. Mar au dim : 6 h à 9 h.
PARC BURLE MARX
Distance: 750 m (un tour)
Niveau: bien pour les débutants
D’ailleurs: vous pouvez voir le jardin Burle Marx, avec des palmiers impériaux et un miroir d’eau
Lorsque: le matin ou au crépuscule
Le seul sport autorisé sur le lieu est le jogging, informe le panneau à l’entrée. Eh bien, voici un territoire incontesté pour vous, coureur.
Pour se déplacer dans le parc, il faut faire face à la terre sur presque la moitié du chemin (quand il pleut, la piste devient boueuse).
Bien qu’étant très proche du front de mer de Pinheiros, l’endroit possède une forêt dense, ce qui l’isole de l’environnement urbain de São Paulo. Quiconque souhaite ajouter une montée (très raide) à son entraînement peut quitter la piste et repartir vers l’entrée principale.
Av. D. Helena P. de Moraes, 200. Du lundi au dimanche : de 7h à 19h.
PARC IBIRAPUERA
Distance: 2,7 km (un tour)
Niveau: bien pour les débutants
D’ailleurs: il y a des musées, comme le MAM et l’Afro Brasil, pour une visite culturelle avant ou après la course
Lorsque: éviter les heures de pointe (12h00 à 18h00) le week-end
Le parc le plus célèbre de la ville est également l’un des plus populaires parmi les coureurs – pas étonnant qu’il se trouve sur le parcours de plusieurs compétitions de rue. Il a un terrain plat et un grand espace vert.
La piste qui entoure le parc et suit la piste cyclable est longue de 2,7 km, mais vous pouvez augmenter la distance en explorant les boulevards centraux. Il y a de l’ombre, des fontaines à eau et des vendeurs d’eau de coco (très froide), un soulagement par temps chaud. Le matin et le soir, il est courant de partager l’espace avec des groupes de course en uniforme.
Av. Pedro Álvares Cabral, s/ nº. Du lundi au dimanche : de 5h à minuit.
CENTRE
UN V. PAULISTE
Distance: 2,61 km
Niveau: bien pour les débutants
D’ailleurs: en plus de Masp, profitez de la musique et d’autres arts qui font surface le dimanche
Lorsque: le dimanche, le matin ou au crépuscule
En semaine, le flux de voitures et de piétons est intense, mais il y a ceux qui y font face pour courir sur le trottoir ou sur la piste cyclable.
Le dimanche, cependant, lorsque la voie se ferme pour les voitures (faites attention à l’intersection de l’Av. Brigadeiro Luís Antônio, la seule laissée ouverte), l’espace augmente.
Les coureurs partagent le parcours avec les patineurs et patineurs et, de temps en temps, il faut esquiver les attroupements qui se forment pour voir des groupes et des danseurs. Il n’y a pas d’ombres ; si le soleil tape fort, évadez-vous au parc de Trianon. Avez-vous eu soif? Des snack-bars et des kiosques à journaux vendent de l’eau en cours de route.
Av. Paulista. Fermé aux voitures : dim. : de 10h à 19h.
MINHOCAO
Distance: 2,79 km
Niveau: bien pour les débutants
D’ailleurs: les pignons aveugles des bâtiments ont des graffitis et des jardins verticaux
Lorsque: de sec. au samedi soir ou dimanche matin ou soir
Ceux qui aiment courir dans la rue, mais s’ennuient à chaque pause dans un phare, peuvent profiter de Minhocão lorsqu’il est fermé à la circulation automobile.
Avec près de 3 km et un asphalte en bon état, la route surélevée est couverte sans traverser d’autres routes. Mais celui qui y court doit partager la voie avec les cyclistes, les skateurs, les chiens et les vendeurs de rue (tapioca, jus, soda). La sécurité est toujours un point sensible ; évitez d’y aller seul la nuit et soyez prudent avec vos effets personnels tels que votre téléphone portable.
Haute Prés. João Goulart. Fermé aux voitures : lun. le ven, de 21h30 à 6h30 ; sam., à partir de 15h ; dim., toute la journée.
PARC D’ACLIMATION
Distance: 980 mètres
Niveau: bien pour les débutants
D’ailleurs: il y a un lac, au centre de la piste, en plus de la végétation locale
Lorsque: préférez courir le matin, car il y a des zones sans ombre
Une bonne piste de jogging fait le tour du parc urbain. Plat, le parcours fait près de 1 km de long (des inscriptions sur l’asphalte indiquent la distance parcourue) et est protégé par la canopée des arbres.
Quiconque souhaite rendre la course un peu plus difficile tout en allongeant la distance peut accéder au sentier secondaire, qui comprend des hauts et des bas. Il y a des fontaines à boire dans tout le parc.
Curiosité : la piste porte le nom d’Antonio Daoud en l’honneur d’un athlète décédé lors de l’une des premières courses de triathlon de la ville, à l’USP, en 1984.
R. Muniz de Sousa, 1119. Du lundi au dimanche : de 6h à 20h.
PARC DE BUENOS AIRES
Distance: 380 mètres
Niveau: meilleur pour avancé
D’ailleurs: il y a des interventions artistiques dans le parc, réalisées au crochet, en plus de la « glacière » pour récupérer et donner des livres
Lorsque: le matin et l’après-midi – il n’y a pas de gardes de sécurité sur place
Petit, plein d’arbres et très ombragé, ce mélange de parc et de square peut sembler idéal pour ceux qui commencent tout juste à courir. Douce erreur : la piste (bitumée), d’un modeste 380 m, est pleine de montées et de descentes.
Pour les débutants, il vaut peut-être mieux transformer les abords du parc (sur le périmètre formé par les rues Av. Angélica et Piauí, Bahia et Alagoas) en piste – le chemin fait maintenant 700 m de long, mais plus plat ; méfiez-vous des imperfections des trottoirs.
Av. Angelica, 1500. Du lundi au dimanche : de 6h à 22h.
ZONE EST
CERET
Distance: 750 m ou 1,5 km
Niveau: bien pour les débutants
D’ailleurs: une structure de club, avec courts, piscine et aire de jeux
Lorsque: le matin ou la nuit, car il y a des sections sans ombres
Le Centre sportif, récréatif et éducatif des travailleurs, à Tatuapé (avec entrée gratuite), dispose de 268 000 mètres carrés dédiés au sport.
Il y a deux allées pavées dans le parc, toutes deux en bon état – l’une mesurant 750 m et l’autre 1,5 km de long –, avec des toilettes et des fontaines à eau. Pour trouver le chemin, il suffit de suivre les voies peintes sur l’asphalte (bleu pour le parcours le plus court, rouge pour le plus long).
Le plus long a encore une petite montée au bout du chemin. Il y a aussi une piste d’athlétisme, longue de 400 m.
R. Canuto de Abreu, s/n.
PARC CARMO
Distance: 4,16 km
Niveau: meilleur pour avancé
D’ailleurs: vous pouvez voir l’entrée de la célèbre cerisaie
Lorsque: le matin ou l’après-midi
Les cerisiers en fleurs, entre fin juillet et début août, quittent généralement le parc, à l’extrême est de la ville, bondé de monde. Mais la forêt n’est pas la seule attraction locale.
Une piste entoure toute la longueur de la place, tantôt avec du bitume, tantôt avec de la terre. Le chemin, avec une forêt dense à certains endroits (plus dangereux la nuit), vous permet presque d’oublier que vous êtes à São Paulo. Pour un parcours plus léger, sans trop de montées et de descentes, restez dans la partie centrale, en longeant le grand lac.
Av. Afonso de S. e Sousa, 951. Du lundi au dimanche : de 5h30 à 20h00.
PARC DE LA PIQUERIE
Distance: 1,18 km
Niveau: bien pour les débutants
D’ailleurs: espèces végétales, certaines en voie de disparition
Lorsque: à tout moment, mais l’endroit ferme tôt à 18h (pendant l’heure d’été à 19h)
Le côté du parc est contre le bord de la rivière Tietê, mais il passe presque inaperçu des passants – l’endroit est un véritable refuge vert, qui abrite plus de 150 espèces végétales, telles que le grumixama, le sibipiruna et le jacarandá mimoso.
Le parc dispose également d’une piste de jogging, longue d’un peu plus d’1 km, avec un chemin très plat et parmi les arbres – ce qui laisse beaucoup d’ombre. Point négatif : le sol est fait de terre, ce qui rend la course quasi impossible après la pluie.
R. Tuiuti, 515. Du lundi au dimanche : de 6h à 18h.
V. PARC PRUDENTE
Distance: 1,27 km
Niveau: Convient aux intermédiaires
D’ailleurs: près de l’entrée, il y a des machines pour les étirements et les exercices fonctionnels.
Quand : le matin ou le soir, car il y a des taches sans ombre
Rebaptisé parc Professora Lydia Natalizio Diogo, le site est proche du crématorium de Vila Prudente.
En bon état, la piste cimentée qui entoure l’espace mesure un peu plus d’un kilomètre de long, avec de grands arbres la plupart du temps. L’itinéraire comprend des montées et des descentes et, par conséquent, il est nécessaire d’être physiquement préparé pour l’exécuter.
Il y a une bonne structure pour les toilettes et les fontaines à eau, mais la pelouse autour de la piste doit être taillée.
R. João Pedro Lecor, s/ nº. Du lundi au dimanche : de 6h à 22h.
ZONE OUEST
UN V. SUMARÉ
Distance: 3,29 km
Niveau: Convient aux intermédiaires
D’ailleurs: d’av. Antarctique à av. Henrique Schaumann, la route est arborée, avec des boutiques – et, pour les plus forts, l’Escadão
Lorsque: le matin et l’après-midi, car il y a des sections avec un éclairage tamisé
La médiane des avenues Sumaré et Paulo 6º est utilisée par les coureurs, même si c’était à l’origine une piste cyclable.
Attention : certains tronçons sont étroits, rendant les dépassements difficiles. Entre une « île » et une autre, aux intersections, respectez les feux tricolores (il n’y a pas toujours de panneaux pour les piétons). Bon nombre d’arbres atténuent les effets du soleil. Le dimanche, la piste entre la place. Márcia Aliberti Mammana et la rue…
N’oubliez pas de partager l’article avec vos amis !