Le thé à l’origan fait-il maigrir ? Avantages et comment le faire
L’origan est l’une des épices les plus utilisées au Brésil. Qui n’aime pas une pizza saupoudrée d’origan ? Mais saviez-vous que le thé à l’origan est à la fois délicieux et sain ? Après tout, l’herbe originaire de la Méditerranée contient plusieurs nutriments importants, tels que les vitamines A, C et le complexe B ; Oméga 3; zinc; magnésium; calcium et potassium. En plus de donner une touche spéciale à la saveur de différents aliments, une bonne option pour préparer cette épice, visant à tirer parti de toutes ces caractéristiques, est le thé. LA j’athlète parlé avec la nutritionniste Renata Buzzini, qui enseignera deux recettes pour la boisson, avec de l’origan sec et de l’origan frais. Ensuite, il vous expliquera ses nutriments, propriétés et bienfaits, dont ceux liés à la pratique sportive et à la perte de poids.
Thé à l’origan frais : la boisson offre plusieurs avantages, tels que la réduction du cholestérol et la réduction du risque de maladies cardiovasculaires — Photo : Istock Getty Images
Thé d’origan frais : la boisson offre plusieurs avantages, tels que la réduction du cholestérol et la réduction du risque de maladies cardiovasculaires — Photo : Istock Getty Images
L’origan peut être consommé avec des feuilles fraîches ou déshydratées, et se cultive facilement dans de petits pots à la maison. Cependant, Renata Buzzini souligne que les feuilles séchées doivent être remplacées tous les trois mois, car elles perdent leur arôme et leur saveur avec le temps. Ci-dessous, découvrez deux recettes de thé à l’origan préparées par la nutritionniste :
- 1 cuillère à soupe de feuilles d’origan séchées;
- 1 tasse de thé d’eau.
- Chauffer l’eau à ébullition, éteindre;
- Dans une tasse avec les feuilles d’origan, ajouter l’eau, couvrir et laisser mijoter 5 minutes;
- Quand il fait chaud, filtrez et buvez.
Thé aux feuilles d’origan Frais
- 2 cuillères à soupe de feuilles d’origan;
- 1 tasse de thé d’eau.
- Bouillir l’eau;
- Placer les feuilles d’origan au fond de la tasse, couvrir d’eau, couvrir et laisser reposer 5 à 10 minutes ;
- Lorsqu’il est chaud, servir sans sucrer.
– La consommation de thé à l’origan peut se produire de deux à trois fois par jour. Cependant, l’idéal est de demander conseil à un nutritionniste pour recevoir des indications précises de quantité. La valeur calorique d’une tasse de thé à l’origan, selon ces recettes, n’est que de 5 calories – rappelle la nutritionniste.
Bienfaits du thé à l’origan : fait-il maigrir ?
Origan séché : la tisane est un excellent facilitateur de perte de poids — Photo : Istock Getty Images
Origan séché : la tisane est un excellent facilitateur de perte de poids — Photo : Istock Getty Images
Selon Renata Buzzini, Le thé à l’origan est un excellent facilitateur de perte de poids, car cette plante contient du carvacrol, une substance qui aide à réduire l’inflammation des tissus adipeux et à réduire l’enflure.. De plus, il possède des fibres, qui prolongent la satiété.
– Cependant, la perte ou la prise de poids n’est pas exclusivement liée au thé, car il ne contribue à la perte de poids que s’il est associé à des habitudes saines, comme une alimentation équilibrée et une activité physique. Il est également important de souligner que la consommation de thé peut aider à prévenir les maladies et aider à améliorer les symptômes, cependant, il est essentiel de demander une aide médicale ou nutritionnelle pour indiquer le meilleur traitement – explique la nutritionniste.
Ensuite, consultez le principaux avantages conféré par le thé d’origan :
- Aide au traitement de l’asthme;
- Réduction du risque de cancer colorectal ;
- Lutte contre le vieillissement prématuré ;
- Renforcement du système immunitaire;
- Réduction des crampes menstruelles ;
- Régulation des menstruations ;
- Réduction de l’enflure ;
- Stimulation de la digestion ;
- Réduction du cholestérol et du risque de maladies cardiovasculaires;
- Combattre l’inflammation;
- Action contre les champignons et les bactéries;
- Adjuvant dans le traitement et la prévention des infections urinaires.
L’infusion a plusieurs avantages, étant une excellente option contre les infections des voies urinaires, car l’origan a des propriétés antifongiques et antibactériennes qui aident à traiter la maladie. De plus, le thé contient des agents antioxydants et anti-inflammatoires qui aident à renforcer le système immunitaire.
– LA carvacrol et le flavonoïdes présent dans l’origan peut agir comme agents de nettoyage des poumons, dégager les voies respiratoires et soulager la toux. S’il est pris avant le coucher, il peut assurer un sommeil plus calme et plus relaxant. Il peut également aider à la digestion, car c’est une bonne source de fibres, en plus de prévenir la rétention d’eau et la déshydratation. Autre curiosité, il combat les flatulences et la sensation de ballonnement après un repas. Également cervacol C’est le thymol sont deux éléments d’action antibactérienne présents dans la feuille d’origan qui aident à se défendre contre d’éventuelles bactéries capables d’attaquer la peau, aidant également à prévenir le vieillissement prématuré – explique Renata Buzzini.
Bénéfices liés à la pratique sportive
– L’origan est riche en antioxydants, des composés qui aident à combattre les dommages causés par les radicaux libres nocifs dans le corps, qui sont une conséquence de l’augmentation de la consommation d’oxygène qui se produit pendant l’exercice. Alors que se passe-t-il ? Lorsqu’une personne fait de l’exercice et s’épuise à cause d’une activité plus intense, cette production de radicaux libres est augmentée. À son tour, cette quantité accrue de radicaux libres dans le corps a une relation directe avec le dommages musculaires et même dans le période de récupération musculaire. Il est donc très important de réduire les radicaux libres, et quel thé à l’origan est une excellente alternative pour cela – explique Renata Buzzini.
De plus, comme il est riche en vitamine A et en vitamine C, il peut aider à renforcer l’immunité, rendant le corps moins sujet aux maladies, aux infections et aux inflammations. Et les minéraux comme le manganèse, le fer et le calcium, présents en forte concentration dans l’origan, sont excellents pour renforcer les os. Par conséquent, ce thé aux épices est indiqué comme une excellente alternative contre l’ostéoporose et le renforcement des os.
– Lorsque la personne pratique une activité physique, il est très important d’avoir une protection osseuse afin de ne pas avoir de blessures ou d’usure osseuse. Ainsi, en aidant à renforcer les os, ces minéraux présents dans l’origan sont super importants, à la fois pour lutter contre l’ostéoporose et pour augmenter la force des athlètes, qui finissent par avoir une plus grande usure osseuse, selon le type d’activité physique pratiquée – conclut le nutritionniste .
Indications et contre-indications
Selon Renata Buzzini, l’utilisation de thés en général pendant la grossesse n’est pas indiquée, car certaines herbes et épices peuvent être abortives voire toxiques. Pour les personnes allergiques ou intolérantes à l’origan, sa consommation est également déconseillée (sous forme de thé ou non), après tout, il peut provoquer des irritations cutanées, des vomissements ou des diarrhées.
Le thé de cette épice est indiqué pour une action anti-inflammatoire et antioxydante ; renforcer le système immunitaire; meilleure digestion; combat les champignons et les bactéries et stimule la digestion.
La source:
Renata Buzzini, nutritionniste spécialisée en Santé des Femmes à la Faculté de Santé Publique (USP) et Spécialisée en Adolescence au Département de Spécialités Pédiatriques de l’Université Fédérale de São Paulo/ Escola Paulista de Medicina (UNIFESP/EPM). Il travaille dans la nutrition clinique, la cardapiothérapie, le conseil nutritionnel et dans la participation et l’élaboration d’articles scientifiques.
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