L’eau sucrée vous aide-t-elle à vous calmer ?
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Il est courant qu’en situation de stress et d’anxiété, un verre d’eau sucrée soit offert pour tenter de calmer et de se sentir mieux. Cependant, aucune étude scientifique ne prouve cet effet, et il est suggéré que l’effet calmant est dû à l’effet placebo, c’est-à-dire que la personne devient plus calme car elle pense qu’elle sera plus calme en buvant de l’eau sucrée.
Par conséquent, afin de se détendre et de se sentir plus calme, il est important que la personne pratique une activité physique, dorme bien ou fasse de la méditation, car il est ainsi possible de soulager les symptômes de stress et d’anxiété de manière naturelle et efficace.
L’eau sucrée calme-t-elle vraiment ?
L’idée que l’eau sucrée aide à se calmer est due au fait que le sucre stimule la production de sérotonine, qui est l’hormone responsable de la sensation de bien-être et pourrait ainsi produire un effet calmant. Cet effet peut aussi s’expliquer par le fait que le sucre est capable de diminuer les taux circulants de cortisol qui est l’hormone liée au stress.
Cependant, on sait aussi que le sucre est une source d’énergie pour l’organisme, car lorsqu’il est métabolisé, il donne naissance au glucose et au fructose, qui pénètrent dans les cellules et garantissent l’énergie nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme. De cette façon, le sucre n’aurait pas une action relaxante, au contraire, il aurait une action stimulante.
Cependant, dans des situations très stressantes, il y a beaucoup de production d’adrénaline et une augmentation conséquente de la dépense énergétique, en plus d’un niveau élevé de cortisol circulant. Par conséquent, dans ces situations, l’effet stimulant du sucre peut ne pas être perçu, au contraire, l’effet relaxant pourrait être associé à l’eau sucrée, car cette substance est utilisée par le corps pour tenter de restaurer l’énergie perdue.
En raison du manque d’études vérifiant les effets de l’eau sucrée, on considère que sa consommation a un effet placebo, c’est-à-dire que l’effet calmant est psychologique : la personne devient plus calme car elle croit qu’elle le sera avec la consommation de l’eau sucrée, l’effet relaxant n’étant pas forcément lié au sucre.
comment se détendre
L’utilisation de l’eau sucrée pour se détendre n’ayant aucun effet scientifiquement prouvé, il est recommandé d’adopter des stratégies naturelles capables de diminuer les niveaux de cortisol et d’augmenter la concentration de sérotonine pour assurer un plus grand sentiment de bien-être et plus de tranquillité. Voici quelques options pour vous aider à vous détendre :
- pratiquer des activités physiques, car il aide à réduire la quantité de cortisol produite pendant la journée, aidant à se détendre;
- Bien dormir, car de cette façon, il est possible de reposer l’esprit et de se détendre pour le lendemain, en plus de favoriser la production de sérotonine, étant nécessaire pour que le sommeil se déroule dans un environnement sombre et sans stimuli externes ;
- faire de la méditation, puisque pendant la méditation, la personne est capable d’avoir plus de concentration et de se concentrer sur des situations positives, favorisant la relaxation ;
- prendre des thés relaxantscomme la valériane, la mélisse ou la camomille, par exemple, au moins 30 minutes avant le coucher, pour aider à se calmer et à se détendre.
Il est également important de prendre du temps pour soi, en évitant de penser à la source de stress et d’anxiété, en se concentrant uniquement sur ce qui est important pour son propre bien-être. Découvrez d’autres options pour calmer l’esprit.
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