Paralysie du sommeil: qu’est-ce que c’est, pourquoi cela arrive et comment l’éviter
👨💻
La paralysie du sommeil est un trouble qui survient peu de temps après le réveil ou lors de la tentative de s’endormir et qui empêche le corps de bouger, même lorsque l’esprit est éveillé. Ainsi, la personne se réveille mais ne peut pas bouger, provoquant angoisse, peur et terreur.
En effet, pendant le sommeil, le cerveau détend tous les muscles du corps et les maintient immobiles afin que vous puissiez conserver l’énergie et éviter les mouvements brusques pendant les rêves. Cependant, lorsqu’il y a un problème de communication entre le cerveau et le corps pendant le sommeil, le cerveau peut mettre un certain temps à retourner le mouvement au corps, provoquant un épisode de paralysie du sommeil.
Au cours de chaque épisode, des hallucinations peuvent apparaître, telles que voir ou sentir quelqu’un à côté du lit ou entendre des bruits étranges, mais cela ne se produit qu’en raison d’une anxiété et d’une peur excessives causées par le manque de contrôle du corps. De plus, les sons entendus peuvent également s’expliquer par le mouvement des muscles de l’oreille, qui continue à se produire même lorsque tous les autres muscles du corps sont paralysés pendant le sommeil.
Bien que la paralysie du sommeil puisse survenir à tout âge, elle est plus fréquente chez les adolescents et les jeunes adultes âgés entre 20 et 30 ans, étant liée à des habitudes de sommeil peu fréquentes et à un stress excessif. Ces épisodes peuvent se produire une à plusieurs fois par mois ou par an.
symptômes de paralysie du sommeil
Les symptômes de la paralysie du sommeil qui peuvent aider à identifier ce problème sont :
- Ne pas pouvoir bouger le corps malgré le fait d’être soi-disant éveillé ;
- sensation d’essoufflement ;
- Sentiment d’angoisse et de peur;
- Sensation de tomber ou de flotter sur le corps ;
- Hallucinations auditives telles que l’audition de voix et de sons non caractéristiques du lieu ;
- Sensation de noyade.
Bien que des symptômes inquiétants tels qu’un essoufflement ou une sensation de flottement puissent survenir, la paralysie du sommeil n’est ni dangereuse ni mortelle.. Pendant les épisodes, les muscles respiratoires et tous les organes vitaux continuent de fonctionner normalement.
Que faire pour sortir de la paralysie du sommeil
La paralysie du sommeil est un problème méconnu qui disparaît d’elle-même après quelques secondes ou minutes. Cependant, il est possible de sortir plus rapidement de cet état de paralysie lorsque quelqu’un touche la personne qui subit l’épisode ou lorsque la personne est capable de penser logiquement sur le moment et de concentrer toute son énergie à essayer de bouger les muscles.
Les raisons principales
Les principales causes qui peuvent provoquer un épisode de paralysie du sommeil chez une personne sont :
- Heure du coucher irrégulière, comme le travail de nuit ;
- privation de sommeil;
- Stress;
- Dormez sur le ventre.
De plus, il existe des rapports selon lesquels ces épisodes peuvent être causés par des troubles du sommeil, tels que la narcolepsie et certaines maladies psychiatriques.
Comment éviter la paralysie du sommeil
La paralysie du sommeil a été plus fréquente chez les personnes ayant de mauvaises habitudes de sommeil et, par conséquent, pour éviter que des épisodes ne se produisent, il est recommandé d’améliorer la qualité du sommeil grâce à des stratégies telles que :
- Dormez entre 6 et 8 heures par nuit;
- Couchez-vous toujours à la même heure;
- Réveillez-vous tous les jours à la même heure ;
- Évitez les boissons énergisantes avant de vous coucher, comme le café ou les sodas.
Dans la plupart des cas, la paralysie du sommeil n’apparaît qu’une ou deux fois dans la vie. Mais lorsque cela arrive plus d’une fois par mois, par exemple, il est conseillé de consulter un neurologue ou un médecin spécialisé dans les troubles du sommeil, ce qui peut inclure l’utilisation de médicaments antidépresseurs comme la clomipramine.
Voir aussi d’autres conseils qui aident à améliorer le sommeil et peuvent réduire vos chances d’avoir une paralysie du sommeil : Dix conseils pour une bonne nuit de sommeil.
N’oubliez pas de partager l’article avec vos amis !