Les ballonnements abdominaux sont un problème très courant qui affecte d’innombrables personnes. Si vous en faites partie, prenez note de ces aliments et incluez-les dans votre alimentation pour réduire l’inflammation du ventre.
De nombreuses personnes souffrent de ballonnements abdominaux. L’inflammation du ventre peut être causée par de multiples causes, comme la consommation de boissons gazeuses, la réaction de votre estomac à certains aliments, la constipation, l’accumulation de gaz ou encore le stress.
Ce que vous mangez et buvez affecte considérablement votre système digestif. Certains aliments peuvent causer ou intensifier vos problèmes digestifs, tandis que d’autres peuvent favoriser une bonne santé intestinale.
Lorsque nous cuisinons, nous jetons généralement certaines parties de la nourriture. Conservez ces écorces, tiges et feuilles: elles ont des propriétés très intéressantes.
Si votre vent est fréquemment enflammé, prenez note de ces aliments qui peuvent aider à réduire les ballonnements abdominaux:
- Avocat. Ils sont riches en fibres pour éviter la constipation et les ballonnements. De plus, ils sont riches en potassium, un minéral essentiel qui empêche la rétention d’eau.
- Concombre. Ils contiennent 95% d’eau, ils sont donc parfaits pour soulager les ballonnements et la rétention d’eau.
- Yaourt. Les probiotiques contenus dans le yogourt favorisent la santé intestinale, combattent la constipation et des études montrent qu’ils réduisent les ballonnements abdominaux causés par des conditions telles que le syndrome du côlon irritable.
- Fruits rouges. Les fibres des mûres, des bleuets et des fraises favorisent la santé intestinale, ramollissent les selles et préviennent la constipation et les ballonnements. De plus, ils sont riches en antioxydants, ce qui réduit l’inflammation dans le corps.
- Thé vert. Il prévient la rétention d’eau, réduit l’inflammation grâce à ses antioxydants et la caféine favorise la régularité intestinale.
Vous avez à votre disposition diverses infusions avec de grands bienfaits pour la santé. Nous vous montrons certains d’entre eux que vous devriez prendre souvent.
- Céleri. Il a une teneur élevée en eau (95%) et est considéré comme un diurétique naturel. De plus, sa teneur en mannitol favorise la régularité intestinale.
- Gingembre. Soulage les inconforts digestifs, favorise une digestion saine grâce au zingibain et prévient la constipation.
- Banane. Ils sont riches en fibres pour favoriser la régularité intestinale et leur teneur en potassium empêche la rétention d’eau.
- Asperges. Ils sont une source importante de fibres (3 g par portion de 134 g), et leur teneur en inuline prévient la constipation et réduit l’inflammation du ventre.
- Gruau. Ils contiennent une fibre (4 gr dans chaque portion de 40 gr), et se distingue par sa teneur en bêta-glucane, un type de fibre aux grandes propriétés anti-inflammatoires.
- Ananas. Il contient de la bromélaïne, une enzyme qui soulage les troubles digestifs et combat l’inflammation.
Vous ne le savez peut-être pas, mais le thé aux clous de girofle a des avantages surprenants pour la santé. Nous vous expliquons quelles sont ses propriétés et comment le préparer.
- Curcuma. La curcumine a de grands effets anti-inflammatoires, peut améliorer la santé intestinale et réduit les symptômes du syndrome du côlon irritable, y compris les gaz, les ballonnements et la constipation.
- kiwi. Il contient des fibres et du potassium, et sa teneur en actinidine favorise la digestion et accélère l’évacuation du système digestif. Diverses études révèlent qu’il aide à réduire les ballonnements, les douleurs à l’estomac et la constipation.