5 façons d’augmenter l’ocytocine naturellement
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L’hormone ocytocine est produite naturellement par l’organisme lorsque la personne est détendue et en sécurité, mais il est possible de stimuler et d’augmenter sa production par le contact physique par des câlins et des massages, en plus de la pratique de bonnes actions, d’une alimentation saine ou en adoptant un animal de compagnie, par exemple.
L’ocytocine se trouve aussi bien chez les femmes que chez les hommes, et est connue pour provoquer une sensation de plaisir et aider au travail et à l’allaitement, mais elle est également essentielle pour améliorer les relations interpersonnelles et le bien-être, et est également responsable de réduire les chances de développer un troubles psychologiques tels que l’anxiété.
Ainsi, les principaux moyens naturels pour augmenter l’ocytocine sont :
1. Contact physique
Le contact physique sous forme d’étreintes, de massages, de caresses et de caresses stimule la production d’ocytocine, et c’est une des causes de bien-être lorsqu’il est effectué. Le contact intime entre partenaires est aussi un moyen d’augmenter la production de cette hormone, car elle est essentielle à la sensation de plaisir dans ces moments-là.
De plus, avoir des relations d’amitié profondes, où règnent confiance et amour, est bon pour la santé car il y a une libération d’adrénaline, de noradrénaline, d’ocytocine et de sérotonine dans le sang, qui sont des hormones responsables de la sensation de bonheur et de bien-être. .
2. Pratiquez les bonnes actions
Être généreux, honnête et compatissant peut augmenter les niveaux d’ocytocine dans le sang, car le cerveau interprète ces attitudes comme des moyens d’inspirer confiance et de bons sentiments dans le corps, provoquant une plus grande production de cette hormone.
Cultiver un état émotionnel positif stimule non seulement la production d’ocytocine, mais aussi d’autres hormones telles que la dopamine, la sérotonine et les endorphines, qui sont essentielles au sentiment de bonheur, en plus de réduire les risques d’apparition de dépression et d’anxiété. Découvrez les autres avantages que l’ocytocine peut apporter au corps.
3. Allaiter
Le mouvement de succion du bébé sur le sein pendant l’allaitement, lorsqu’une femme se sent détendue et en sécurité et se sent bien pendant l’allaitement, a un effet immédiat sur l’hypothalamus, une région du cerveau capable de libérer de l’ocytocine dans la circulation sanguine.
4. Ayez une alimentation équilibrée
Une alimentation équilibrée et saine à base de légumes, de fruits, de légumes et de céréales aide le corps à augmenter la production d’ocytocine et d’autres hormones de bien-être. Pour cela, des aliments riches en vitamine C, magnésium, vitamine D et taurine doivent être inclus dans l’alimentation, en plus d’inclure dans l’alimentation l’utilisation de thés naturels qui peuvent réduire l’anxiété, comme la camomille et la lavande. Découvrez 5 autres options de thés naturels pour réduire l’anxiété et la nervosité.
5. Adoptez un animal de compagnie
La présence d’un animal de compagnie, en plus de réduire le cortisol, l’hormone responsable du stress, augmente les taux d’ocytocine, de dopamine et de sérotonine dans le sang. En plus de réduire l’anxiété et les sentiments de solitude, il augmente le sentiment de bien-être et le prolonge plus longtemps.
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