8 façons naturelles de déboucher votre nez
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Un nez bouché, également connu sous le nom de congestion nasale, se produit lorsque les vaisseaux sanguins du nez deviennent enflammés ou lorsqu’il y a une production excessive de mucus, ce qui rend le nez congestionné et rend la respiration difficile.
Ce type de problème est généralement causé par des conditions bénignes telles que la grippe, le rhume, la sinusite ou les allergies respiratoires, et il a donc tendance à disparaître d’eux-mêmes en 1 semaine environ.
Le nez bouché ne présentant pas de risque pour la santé, les décongestionnants nasaux en pharmacie ne doivent être utilisés que sous contrôle médical et prescription médicale, car ils peuvent aggraver la congestion nasale, en raison de l’effet rebond, aggraver le cas ou devenir chronique.
Par conséquent, avant d’utiliser un décongestionnant, il existe quelques mesures maison qui peuvent aider à déboucher le nez, telles que :
1. Lavez-vous le nez avec une solution saline chaude
L’épurateur nasal élimine l’excès de mucus et les sécrétions des sinus, aidant à déboucher le nez. De plus, comme le mélange contient du sel, il permet d’éliminer les bactéries qui peuvent aggraver la production de sécrétions.
Comme il peut causer un léger inconfort, le lave-linge n’est normalement pas utilisé par les enfants, étant plus pratique pour les adultes. Cet appareil doit être placé près d’une des narines, afin d’insérer l’eau salée et de laisser sortir le liquide par l’autre narine, entraînant le mucus et les impuretés présentes dans les voies nasales. Voir les instructions étape par étape pour le lavage nasal.
2. Inspirez de la vapeur avec de l’eucalyptus
L’inhalation de vapeurs ne provoque aucune gêne et peut donc être utilisée chez les enfants sous la surveillance d’un adulte. La vapeur fluidifie les sécrétions et décongestionne l’eucalyptus, aidant à déboucher le nez.
Pour faire l’inhalation, placez simplement 3 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus dans un bol avec environ 500 ml d’eau bouillante et inhalez la vapeur pendant environ 5 minutes, en plaçant une serviette de bain sur votre tête, afin que la vapeur soit emprisonnée.
3. Humidifier l’environnement
Humidifier l’air avec des bassins d’eau autour de la maison, ou avec l’humidificateur électrique lui-même, aide à laisser les tissus des voies respiratoires plus hydratés et moins irrités, soulageant l’inconfort et facilitant l’élimination des sécrétions.
4. Boire 2 à 3 litres d’eau par jour
L’eau est très importante pour garder les sécrétions plus fluides et plus faciles à éliminer, même si aucune autre technique n’est utilisée. Par ailleurs, vous pouvez également boire des thés, notamment ceux aux propriétés décongestionnantes, comme l’eucalyptus ou la menthe par exemple.
5. Consommez des aliments riches en vitamine C
La vitamine C est une substance bien connue pour stimuler et renforcer le système immunitaire, ce qui permet à l’organisme de se remettre plus rapidement du rhume et de la grippe, qui sont les principales causes d’un nez bouché.
Certains des aliments qui peuvent être consommés comprennent l’ananas, l’orange, le citron ou la mandarine, par exemple. Voir une liste plus complète des aliments contenant de la vitamine C.
6. Prendre une douche chaude
Lors d’un bain chaud, la vapeur aide à rendre le mucus nasal fluide et plus facile à expulser, réduisant ainsi l’inconfort d’un nez bouché.
7. Utilisez une serviette chaude avec de la menthe
Une serviette chaude et humide avec du thé à la menthe sur le visage soulage les symptômes d’un nez bouché car c’est un expectorant naturel, c’est-à-dire qu’il aide à libérer les mucosités et le mucus qui causent l’inconfort. Voir les autres bienfaits de la menthe.
8. Massez vos pommettes
Pour atténuer l’inconfort d’un nez bouché, vous pouvez masser vos pommettes et votre nez avec des huiles essentielles de menthe poivrée, d’eucalyptus ou de lavande pendant 5 minutes.
Découvrez d’autres remèdes maison pour déboucher le nez, lors d’une sinusite, dans la vidéo suivante :
Comment déboucher le nez d’un bébé
Le nez bouché chez les bébés est très fréquent en raison du petit diamètre de leurs narines, ce qui peut causer beaucoup d’inconfort car ils ne savent pas comment se débarrasser du mucus pour mieux respirer.
Pour déboucher le nez de bébé, vous pouvez :
- utiliser une solution saline laver les narines du bébé en appliquant quelques gouttes ou jets sur l’une des narines et en suçant avec un aspirateur nasal ;
- Effectuer un massage doux du haut du nez vers le bas;
- Placez un grand oreiller sous le matelas du bébé pour faciliter la respiration ;
- Nébuliser avec 5 ml de solution saline, pendant 20 minutes, 3 à 4 fois par jour, aidant à fluidifier la sécrétion nasale.
L’huile essentielle d’eucalyptus ne doit pas être utilisée chez l’enfant car elle peut provoquer une irritation des voies respiratoires et même une crise de bronchite. Si l’environnement est très sec, il est recommandé d’utiliser des humidificateurs d’air ou de laisser une serviette humide étendue à l’intérieur de la chambre de bébé, en évitant les seaux pour éviter les accidents. Découvrez comment préparer des remèdes maison pour traiter le nez bouché de votre bébé.
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