Chantage émotionnel : comment l’identifier et le gérer
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Chantage émotionnel : comment l’identifier et le gérer
Comment savoir si le chantage émotionnel se déroule et comment y faire face
LA chantage émotionnel il n’est pas toujours facile de se faire remarquer. C’est parce que le maître chanteur utilise plusieurs ressources, y compris blâmer la victime. Il est utilisé pour forcer l’autre personne à abdiquer ses décisions et même son bien-être dans l’intérêt du maître chanteur. Voyez ce que la psychologie a à dire à ce sujet.
Chantage émotionnel
Vivez-vous avec quelqu’un qui fait du chantage émotionnel ? Ou avez-vous déjà utilisé cet appareil pour obtenir ce que vous vouliez ? L’utilisation d’émotions – telles que la pitié ou la peur – n’est pas rare dans les relations, qu’il s’agisse d’amitiés, entre mari et femme, ou même entre parents et enfants. Quel que soit le type de relation, il est important de savoir identifier le chantage pour éviter d’être manipulé.
Voyez, dans ce texte, comment reconnaître et gérer les maîtres-chanteurs émotionnels. Découvrez également quand il est temps d’obtenir le soutien professionnel d’un psychologue.
Comment identifier un maître-chanteur émotionnel
Un maître chanteur émotionnel est généralement une personne assez intelligente. Il peut voir les faiblesses des personnes avec lesquelles il se rapporte et utilise ces faiblesses pour obtenir ce qu’il veut. Il utilise des sentiments tels que la peur, la pitié et une faible estime de soi pour manipuler les amis, les partenaires et la famille.
Pour illustrer un exemple, intéressons-nous au cinéma. Vous souvenez-vous du chat en bottes dans le dessin animé Shrek et de l’expression qu’il faisait quand il voulait manipuler quelqu’un ? Le personnage inclina légèrement la tête sur le côté, ouvrit de grands yeux et tint son chapeau entre ses deux pattes avant. Il a également fait une expression qui plaignait n’importe qui ! C’est un exemple classique de chantage émotionnel.
Mais ce n’est pas seulement en pleurant ou en faisant pitié que le maître chanteur obtient ce qu’il veut. Il peut utiliser d’autres dispositifs, tels que la menace, pour instiller la peur chez l’autre personne. Dans les relations amoureuses, par exemple, une personne peut constamment menacer de quitter l’autre pour obtenir ce qu’elle veut.
Pour identifier un maître-chanteur émotionnel, il faut commencer par regarder la relation dans son ensemble : vous sentez-vous manipulé ? Ou avez-vous l’impression de faire beaucoup de choses que vous n’aimeriez pas ? C’est un premier signe.
Essayez ensuite d’analyser les situations spécifiques, les comportements récurrents de la personne et les phrases fréquemment répétées. Alors répondez : peuvent-ils être qualifiés de chantage émotionnel ?
Les types de chantage émotionnel
Ceux qui ont ce type de comportement peuvent agir de deux manières : jouer la victime pour sensibiliser l’autre ou essayer de montrer leur pouvoir pour se faire respecter et obtenir tout ce qu’ils veulent.
Pour savoir si la personne souffre d’un quelconque type de chantage émotionnel, nous avons séparé quelques astuces qui aident à identifier le problème. Vérifier!
1. Relations affectives compensatoires
L’idée de « dette » est ici remarquée. Les relations peuvent être ressenties comme disproportionnées, ne pesant qu’un côté de la balance. Pour le chantage compensatoire, il existe une sorte de récompense, dans laquelle vous utilisez des types de récompenses pour atteindre un désir d’intérêt.
2. Punitions
Les punitions se produisent avec des comportements menaçants tels que : « Si tu ne fais pas ce que je veux, je ne te parlerai plus ». La punition amène l’idée de culpabilité, dans le sens de rendre la personne responsable de ses propres actes.
3. Victimes
Dans le chantage affectif, il est courant de culpabiliser l’autre, sur un ton menaçant. Le registre utilisé est souvent le registre attrayant et théâtral, qui s’estompe rapidement une fois les besoins satisfaits. Il est également fréquent qu’il y ait des distorsions des faits, c’est-à-dire lorsque le gestionnaire réagit d’une manière qui confond la victime.
Comment faire face au chantage émotionnel
1. Apprenez à réfléchir sur vous-même et sur la situation
Vous excusez-vous toujours pour vos actions, même lorsque vous savez que vous n’avez rien fait de mal ? Finir par céder à votre partenaire ? Votre partenaire ne prend-il jamais un non pour une réponse ?
Ce sont tous des signes que vous êtes manipulé émotionnellement. Les maîtres chanteurs n’utilisent pas toujours la violence, les menaces directes et l’intimidation pour prendre le contrôle.
Ils utilisent souvent leurs émotions de peur, de culpabilité, de devoir et de pitié pour obtenir ce qu’ils veulent. Analysez votre relation et demandez-vous si vous cédez aux désirs de votre partenaire par culpabilité ou par devoir. Gardez une trace mentale de la fréquence à laquelle vous devez faire des sacrifices pour votre partenaire et de la fréquence à laquelle il répond à vos besoins.
2. Comprendre les tactiques de chantage
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Comprendre comment le maître chanteur attaque et manipule vos émotions pour contrôler vos actions est la première étape pour reprendre le contrôle. Les maîtres chanteurs utilisent souvent une tactique qui consiste à favoriser la peur, les sentiments d’obligation et la culpabilité chez la victime pour obtenir ce qu’elle veut.
Tout cela pour que vous ayez peur de les irriter ou de les décevoir, et ainsi vous sentir obligé de vous plier à leurs exigences.
La prochaine fois que vous résisterez aux demandes du maître-chanteur et que vous finirez par céder, essayez de savoir s’il a essayé d’utiliser ces techniques. Si c’est difficile, essayez de vous observer comme un étranger. Cela aide beaucoup de voir le modèle de comportement d’un maître chanteur.
3. Apprenez à dire non
Les personnes qui ont du mal à dire « non » sont généralement celles qui se retrouvent coincées dans des situations indésirables. Si vous voulez mettre fin au chantage émotionnel, alors vous devez apprendre à dire « non ».
Apprenez à être à l’aise avec le mot « non ». Si vous en avez besoin, répétez vous-même. Dites simplement « non » au lieu de « je ne peux pas ». C’est plus efficace et plus utile pour résister au chantage émotionnel.
4. Fixez des limites
C’est peut-être le conseil le plus important de tous : fixez des limites. Lorsque vos priorités personnelles deviennent plus importantes pour vous que de plaire aux autres, le chantage émotionnel s’estompe.
En fixant vos limites, vous créez votre espace et empêchez les gens de l’envahir. Pensez à vos désirs, besoins et objectifs dans la vie. Lorsque le maître chanteur fait une demande qui vous met mal à l’aise, demandez-vous si répondre à cette demande nécessite de compromettre certaines de ces priorités. Gardez à l’esprit que même si vous aimez beaucoup votre partenaire, vous devez d’abord prendre soin de votre propre bien-être.
Tout le monde ne peut pas percevoir le chantage émotionnel. C’est parce que, soit cela se produit depuis un certain temps, soit la personne a déjà une vague notion préalable du manipulateur, que dans certaines situations, quelqu’un l’a prévenu des précautions à prendre.
Il est donc essentiel, tant pour la personne que pour les personnes proches de son entourage, de connaître ces aspects évoqués. Se rappeler que le chantage émotionnel peut se produire n’importe où, à la maison, sur le lieu de travail et dans la rue.
Pour cette raison, il est très important pour la personne de s’assurer qu’elle recherche une aide professionnelle. Assurez-vous également que la meilleure façon d’éviter de telles situations est de gagner le respect et la confiance pour les bonnes qualités de la personne, mais pas par menace, pitié ou obligation.
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Auteur : psychologue Thaiana F. Brotto – CRP 106524/06 Formation : Diplôme en psychologie de PUC-PR en 2008. Post-diplôme en thérapie comportementale de l’USP. Et un étudiant de troisième cycle en thérapie cognitivo-comportementale à l’ITC. .
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